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ビタミンBとは

健康的な体と美しいお肌を作るために、欠かせない栄養素、
それがビタミンBです。ビタミンB群はビタミンB1、B2、
B6、B12、ナイアシン、葉酸など主に8種類に分類されます。

ビタミンB1→お酒・糖分をよく摂る人、スポーツをする人
豚肉、大豆

ビタミンB2→脂肪分を多く摂る人、口内炎、にきびができやすい人
レバー、卵、乳製品など

ビタミンB6→たんぱく質を多く摂る人、肌荒れしやすい人
レバー、まぐろ、バナナなど

ビタミンB12
食事が野菜に偏りがちの人、貧血の予防をしたい人
牡蠣、さんま
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